预防失眠的方法啊都有哪些？

　　预防失眠的方法啊都有哪些？现在的大家都面临着非常大的工作压力，这就导致非常多的人生物钟混乱，不少正在上高中的学生也面临着熬夜的现象，这时候就会导致失眠的出现，这只是外在的因素。失眠给人带来的影响也是非常大的，那有哪些方法能够避免失眠呢?

　　怎么预防失眠?预防失眠的方法主要有以下几种：

　　一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　预防失眠的方法啊都有哪些？以上这些就是能够让人远离失眠的方法了，特别是哪些在平时睡眠特别浅的人来说，更需要特别注意。毕竟失眠带来的伤害还是蛮严重的，长期处于失眠状态下是能够导致精神崩溃的，对身体有着极大的损害。