失眠应该要如何护理

　　失眠要怎么护理?现在很多人的精神一直处于紧张的状态，越来越多的压力折磨着我们，让我们遭受着严重的失眠，面对失眠，我们都积极参与治疗，疾病远离我们的身体，不要总是生活在不愉快的情绪中，让我们来看看如何护理失眠。

　　失眠要怎么护理?

　　失眠要怎么护理?

　　第一、树立信心:生活中偶尔遇到失眠的经历，不要过于担心，相信自己的身体会自然调整适应。人的身心弹性很大，连续200小时不睡觉，仍能保持身心功能正常，一两晚失眠也不会造成任何困难。如果你不担心失眠的痛苦，你就会在困的时候自然入睡。失眠之后越担心失眠，晚上就越难入睡。

　　有规律的生活:有规律的生活对每个人都很重要。如何治疗失眠，避免失眠的有效方法是有规律地生活，养成有规律的就寝时间和有规律的起床习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上还是按时起床，万一周末放假，避免睡懒觉，睡眠无法储存，睡眠更无用。

　　三、失眠后出现条件反射机制可创造入睡:如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶，患者白天适度体育锻炼，有助于晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯很重要，例如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激、睡前避免喝茶和喝酒。

　　四、出现失眠后通常要做好自我调节、自我暗示:可以玩一些放松的活动，也可以反复数数，有时稍微放松一点，但可以加快入睡。我们可以限制白天的睡眠时间，除了老年人可以午睡或小睡一会儿，患者要避免午睡或午睡，否则会减少夜间的困倦和睡眠时间。

　　吸烟者经常失眠，也因为吸烟会造成身体上和精神上的依赖。吸烟也是导致长期失眠的原因之一。酒精可以使睡眠更浅，睡眠时间更长，如果你是经常抽烟、喝酒的病人，那么最好是纠正这些坏习惯，因为这些都是失眠的原因。

　　失眠要怎么护理?对于失眠的护理相信大家应该是清楚的，希望我们的患者在治疗失眠的过程中能够有一个良好的心态，积极面对疾病，尽可能让自己有一个良好的睡眠空间，远离嘈杂的环境，能够去户外呼吸一下新鲜的空气，祝大家身体早日康复!