失眠应该吃些什么好呢

　　现代人往往在晚上花费大量时间，比如娱乐和学习，而且他们往往会对睡眠时间施加压力，这很容易导致长时间的失眠。由于失眠是一种长期且较严重的疾病，因此失眠应谨慎对待。很多患者选择安定来对抗顽固的失眠，不知道这样的结果增加了身体对药物的依赖，却有效地缓解了失眠的症状。不，饮食疗法对治疗失眠有效。

　　失眠的最佳饮食是什么?对失眠有效的饮食包括：

　　1.经常吃牛奶和蜂蜜。牛奶提供色氨酸，蜂蜜提供葡萄糖。 5-羟色胺是工作和诱导睡眠的最佳先决条件，摄入足够的镁矿物质有助于阻止夜间压力荷尔蒙的分泌，帮助你睡得更安稳、更深。

　　其次，避免在晚上吃难以消化的食物，尤其是巧克力、饼干和柠檬水等甜腻腻的甜点。少吃引起胀气的食物如果你过敏，你应该避免在晚上吃引起胀气的食物(豆荚、洋葱、生菜沙拉、全谷物等)。

　　3.选择容易消化的食物。吃水果、沙拉、面包上的瘦肉和一点奶酪。摄入这些易消化的食物后，碳水化合物会促进血清素的释放。轮流促进睡眠。这也是失眠的最佳饮食之一。

　　四、补充B族维生素。尤其是维生素b6和烟酸。注意：维生素 B6 是生产血清素和褪黑激素所必需的。在没有烟酸的情况下由色氨酸形成。因此，大脑的新陈代谢缺乏用于产生血清素(促进睡眠)的“偷来的”色氨酸。建议饮用。

　　失眠吃什么好?对于老年人来说，睡眠质量随着年龄的增长而下降，所以从日常生活中调整应该是适当的。慢性失眠和固执性失眠，你需要在预防自己情绪的同时，选择正确的治疗方法。失眠专家治疗，让你更有效的恢复优质睡眠，希望以上介绍对你有所帮助。