轻微的抑郁要如何是好

　　那么轻度抑郁症呢?抑郁症是当今社会非常常见的一种精神和心理相关的疾病，根据抑郁症的严重程度，分为轻度抑郁症和重度抑郁症两种。很多轻度抑郁症的人都会问以下问题：其实轻度抑郁症患者不需要服药，只要有自控力，是可以逐渐好转的，症状会消退的。

　　1.保持冷静的心态

　　根据心理学专家的说法，治疗轻度抑郁症首先需要调整你的心理。

　　快乐的心态可以最大限度地提高人体神经系统的兴奋程度，促进有益激素、酶和酰基胆碱的分泌，调节血流和神经元兴奋。 ，提高身体控制疾病的能力。

　　然后听舒缓的音乐

　　在临床心理学中，有音乐疗法。这是心理学家研究如何治疗抑郁症的方法之一。

　　忙碌了一天后，都市人想休息片刻，听听自己喜欢的音乐，犒劳一下自己，沉醉在美妙的音乐旋律中，既能缓解疲劳，还能放松心情。也许吧。头脑。

　　3. 经常到户外锻炼

　　有人说抑郁症是在家无聊造成的，这不无道理。室外空间广阔，空气清新，阳光温暖。当您遇到问题时，最好出去走走、快走、慢跑、散步、踢羽毛或尽可能多地锻炼。可舒缓雾霾1-2小时。 .

　　四、饮食预防抑郁症

　　从营养的角度来看，治疗轻度抑郁症非常简单。这意味着要吃更有营养的食物。

　　深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包都是提神醒脑、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。 .

　　5. 小心你的日常用药

　　失眠是大多数患有轻度抑郁症的人的原因。治疗抑郁症的方法不能忽视正确治疗失眠症状的重点。经常服用各种镇静剂很可能会增加药物依赖，结果只会适得其反。建议您尽快到心理诊所就诊。有专业知识的医生会针对性治疗。不要滥用镇静剂。

　　轻度抑郁症呢?自我调节是关键。我们希望上面介绍的轻度抑郁症患者的自我调节方法能够帮助到更多的患者。希望轻度抑郁症患者能走出单纯药物治疗的误区，轻度抑郁症一般不需要药物治疗，采用调整方法治疗。希望各位患者多多关注。