中年女性失眠要怎么办？

　　精神压力和体力下降是中年女性失眠的主要原因，在巨大的身心压力下，社会等原因。一般来说，随着年龄的增长，女性和男性的睡眠时间都会越来越少。那么我们可以对食物做些什么呢?据专家介绍，女性失眠的发生与生理和性格特征密切相关，尤其是中年女性荷尔蒙水平变化较大，或者情绪较为脆弱，情绪体验细腻。基于此，您可以选择生活中常见的和药用的食物来节食。

　　中年女性失眠应该吃什么?

　　1、面包和糖水：吃了面包和糖水后，身体会分泌胰岛素。这种胰岛素可以产生色氨酸，具有镇静和催眠的特性。

　　2.碱性水果：过度疲劳失眠，可以吃苹果、香蕉、梨等。这些水果是碱性食物，能抵抗肌肉疲劳，水果中的糖分在体内转化为血清素，可以让失眠的女人睡觉。

　　3、荔枝：荔枝味甘、微酸、性平。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素c、b、a、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。 (新鲜的食物更好)

　　4、桑葚：桑葚为药用，可用于治疗肝肾亏虚引起的头晕耳鸣、眼部收敛、神经衰弱等。此外，失眠的女性通常多食。桑葚还能安神，提高睡眠质量。

　　5、莴苣：莴苣的茎和叶含有乳状浆液，具有类似***的镇静镇静作用，但无毒。如果您难以入睡，请喝生菜汁，因为它具有催眠作用。

　　中年女性失眠应该吃什么?更年期失眠是你正在经历的人生阶段。请记住，有很多方法可以改变。此刻保持郁闷。从调整你的睡眠卫生开始，对你的日夜行为做些小的改变。如果自我调整方法不成功，请尽快寻求专业医疗帮助。他们会根据您的情况进行睡眠调整，还会针对您的症状开出最安全的助眠剂。想想吧。