考试前失眠怎么办 以下方法帮助你

　　很多考生都有这样的经历，考试之前由于太过紧张，晚上睡不着，经常失眠。大家都知道，失眠对大家的危害是很大的，特别是将要考试的学生，会影响考生的考试成绩。那么，考试前失眠怎么办?下边给大家介绍几种治疗考前失眠的方法，希望对大家有帮助!

　　1、保持顺其自然的心态。考生如果出现一时难以入睡的情况，可以起床，翻阅书报、听听音乐，等有了睡意后再躺下，以顺其自然的放松态度对待暂时性失眠现象。要相信，这一夜即使很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是考生能够心境平和、充满自信、情绪平稳地面对考试。

　　2、尝试有助睡眠的方法。

　　(1)运用自我催眠法。安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中。

　　(2)不要看情节冲突、令人兴奋的电视，不要刻意数数，不要强迫自己立刻入睡，可以听听轻柔的音乐助眠。

　　(3)不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料，喝点牛奶、食用少量水果，但不要吃得太饱。

　　(4)创设安全、安静的卧室环境，调整适宜室温、保持通风良好、避免噪音干扰。

　　(5)在睡觉前，洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。

　　考试前失眠怎么办?以上就是相关的介绍，希望对大家有帮助。处于学生时代的学生，考试成绩可能影响着孩子们的前途，因此考前有个好的睡眠是非常重要的。最后祝愿大家早日摆脱失眠的困扰!