其实多泡泡澡也能缓解失眠

　　抗击女性失眠十大妙招?女性失眠后，我们没有更好的方法来治疗或缓解。很多女性也应该知道，失眠会给我们带来什么样的危害。因此，下面这篇文章就为广大女性失眠后带来一些解决方法。洗澡也是一种有效的方法，尤其是身体有压力或过度劳累导致失眠时，可以在水中加入浴盐和精油，效果会更好。

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　　1.在起居室保持安静。有时我们困了，但电视或灯还开着，这会导致我们分心。因此，睡前应保持房间安静，关掉一切无用电器，有助于入睡。

　　2.睡前放松。很多朋友在入睡前把一天的烦恼和压力拿来，期待入睡后消失。但事与愿违，会让我们难以入睡。

　　3.不要晚睡，这样会扭转我们的睡眠习惯，影响睡眠。

　　4.避免食用破坏良好睡眠的食物，比如含有咖啡因、酒精和味精的食物，它们会以不同的方式影响我们的睡眠。因此，睡前最好不要吃。有些朋友对咖啡因很敏感。即使早上喝一杯咖啡也会影响他们晚上的睡眠。

　　5.睡前不要吃东西。你应该在饭后至少三到四个小时入睡。否则，你的胃还在消化食物，会影响我们的正常睡眠。

　　6.定期锻炼。运动也能帮助睡眠。经常运动可以增加心率和肾上腺素分泌，对治疗失眠也有帮助。

　　7.使用放松的气味。科学证明，芳香的气味有助于我们入睡。你可以选择一些你喜欢的精油。

　　8.睡觉时穿透气、吸汗的棉质衣服，或考虑快速排汗、保持干燥等特殊面料的衣服，可以减少因衣服闷热而惊醒的情况。

　　9.听音乐。刚入睡时，可以听一些轻柔的古典音乐，舒缓心情，让我们处于平静的状态。

　　抗击女性失眠十大妙招?以上10点已经很详细了，为广大女性带来一些，关于患失眠后应该做的介绍。作为女性，我们必须清楚地知道良好的睡眠对我们的重要性。因此，我们必须多了解这方面的知识。