南京治疗失眠症好的医院=失眠存在的误区

　　睡眠错误会让你失眠!一些有失眠的人经常会想，如果他们抑郁，如果他们太焦虑而无法入睡。现在大多数失眠的人群大多是白领，这些白领平日睡眠少，而到周末却睡不着。这会使你的日常节奏紊乱，使你很难恢复正常睡眠。他们不是焦虑症也不是抑郁症，是自己误会睡眠太多，不相信吗?下面的小编辑器帮你盘点一下。

　　如果你能睡觉，你睡得越久，你就越健康

　　但研究发现恰恰相反，睡眠超过8小时的人比睡眠6 - 8小时的人死得早。科学家不知道是睡眠过多导致健康恶化，还是一种疾病的症状。睡得久的人往往会有睡眠呼吸暂停、抑郁或无法控制的糖尿病，并且难以起床。

　　2. 有些人只睡四个小时就没事了

　　但是睡眠太少对你的健康和精神都不好，会损害你的行动、判断和集中注意力的能力，削弱你的免疫系统，使你更有可能超重。哈佛大学的一项研究表明，16年后，每晚睡眠少于5个小时的女性比睡眠7个小时的女性重33磅。睡眠过少——少于6小时——和睡眠过长一样都有问题，会增加患心脏病和死亡的风险。更重要的是，少睡觉和少开车更容易引起事故。工作18小时后开车就像喝酒。

　　半夜醒来会累一整天

　　相反，这可能是一个自然循环，许多动物都是这样睡觉的。有人研究了15个人在没有人造光的情况下如何生活数周。他们发现，他们每三到五个小时睡一两个小时，然后又睡四个小时，他们从未感到如此休息过。

　　4. 如果你每天晚上都失眠，你应该吃药

　　实际上，安眠药是为特殊的压力情况准备的，比如失业，长途飞行等等。如果你患有慢性失眠,你应该使用认知行为疗法来训练你的睡眠知觉和睡眠习惯,如在同一时间上床睡觉每天晚上,睡前避免电视或电脑,避免含咖啡因的饮料至少在睡觉前6个小时,和其他生活方式的改变。2005年，美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)得出结论，对慢性失眠的短期治疗与安眠药一样有效。大约一半的失眠患者患有焦虑或抑郁。

　　5、偶尔失眠症睡前服用止痛药比安眠药好

　　今晚的止痛药含有抗组胺药，它的副作用是使人生病人被困。这种药的嗜睡作用比安眠药持续时间长。如果你要服用这种药，不要在半夜服用，因为它的效力可以超过8个小时。另一个不同之处在于，安眠药能让你度过不同的睡眠阶段，而抗组胺药则不行。本文摘自东方女性网站www.eastlady.cn

　　最好睡8个小时这些数字是不可靠的，每个人需要的睡眠时间也不一样。只要你下午不想打瞌睡，你昨晚就已经睡够了