南京治疗失眠症多少钱=改善失眠的水果

　　4种水果可以改善失眠:你吃的对吗?一个月总有几天不处于这种状态，对生活的影响不是很大，但是长期失眠对自身的危害是比较大的，失眠成为有规律的健康造成很大的损害。失眠的朋友们也一定要想好各种方法来摆脱失眠，除了医生给的饮食上的建议来调理肯定是效果显著的。

　　猕猴桃

　　一项新的研究表明，每天只吃两个猕猴桃可以使睡眠质量提高40%。睡眠障碍与中枢神经系统的过度唤醒、交感神经系统的过度兴奋或压力引起的激素释放有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中非常罕见的钙，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

　　水果可以消除失眠

　　葡萄

　　最近的研究表明，葡萄对失眠有好处。原因是葡萄含有褪黑素，一种有助于睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠关系密切。晚上，褪黑激素分泌旺盛，说明睡眠即将开始。在早晨，褪黑激素分泌最少，这是起床的时间。因此，它可以帮助调节睡眠周期，从而改善不正常的睡眠状况。专家还表示，葡萄酒可能含有更高水平的褪黑激素，这对睡眠更好，因为抗氧化剂和酒精。

　　香蕉

　　香蕉中含有维生素B6，能让人远离抑郁;5 -羟色胺，能有效让人远离抑郁症状，促进睡眠。

　　枣

　　大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的作用，晚餐后配合大枣水煎服或配百合粥可加快睡眠时间。

　　苹果

　　据现代生化分析，苹果富含碳水化合物、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族成分含有92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

　　改善失眠四种水果，你吃对了吗?在快速变化的时代在现代一般的压力大,睡眠有多少问题,经常失眠,阻碍可以经常吃这些食品在日常生活中,还应加强卫生保健、改善睡眠,不要盲目尝试安眠药,如果失眠严重,通过饮食不能改善,应及时。