什么样的饮食可以帮助我们缓解睡眠？

　　什么样的饮食可以帮助我们缓解睡眠？很多人都会因为生活当中这样那样的一些坏习惯而导致疾病的发生，期间失眠症状是最为常见到一种，这种精神疾病对于患者的精神来说也是具有很大的危害的，那么下面我们就来了解下哪些饮食方法能够帮助患者缓解失眠。

　　养心安神的莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　养血滋阴的桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　什么样的饮食可以帮助我们缓解睡眠？以上的饮食方法能缓解失眠，希望大家能记住，这种精神疾病对于患者来讲有很大的危害，所以患者在面对这种精神疾病的时候需要的不仅仅是药物的治疗，平时生活当中的一些护理也是要做到位的。