专家支招长期失眠怎么办

< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 失眠是一件极为痛苦的事，而一旦陷入长期失眠那简直可以用万劫不复来形容。那么一旦我们不幸陷入了< b> 长期失眠怎么办< /b> 呢？接受专业治疗最为立竿见影。失眠不能拖，越早治疗越好，不能在失眠与疲惫往复的恶性循环怪圈里迂回。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 长期失眠怎么办？不用担心，催眠疗法来帮你！< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是& ldquo 失眠担心症& rdquo ，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 了解了催眠疗法，你还担心长期失眠怎么办吗？另外，专家还建议说，对于睡眠用的枕头也要做保养，如定期清洗枕套，拿到太阳下晒晒等。而且枕头的高度决定睡姿，枕头的材质等方面也同样影响着睡眠质量，因此我们也要多留意我们的睡眠工具。< /span> < /span> < /p>