小米粥也能去改善失眠？

　　这对失眠患者来说是个好消息!简单的零食可以改善失眠。据相关研究发现，经常喝小米粥的人很少出现失眠症状，而失眠患者喝小米粥也能有效缓解失眠带来的麻烦。小米是一种营养价值非常高的食物，尤其对于身体虚弱的人来说，是一种非常好的食物。此外，最近的研究证实，经常喝小米粥对缓解失眠有很大的作用。如果你失眠了，试着多吃些小米粥，这样容易消化。它不仅能改善你的饮食，还能改善你的睡眠。

　　小米粥有“代人参汤”的美称。这是由于小米的营养价值高，它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，每100克小米含有9种蛋白质。7克，脂肪3.5克，不比大米、小麦少。

　　一般食品不含有胡萝卜素,小米的内容每100克0.12毫克,维生素B1的内容排名第一的所有食物,中包含的铁含量大米小米这样的重量是一倍,因此,对于老和虚弱病人和产妇,小米是最理想的滋补品。

　　这对失眠患者来说是个好消息!简单的零食可以改善失眠。

　　最近，国外营养学家发现，吃小米粥有助于缓解失眠。这是因为实验表明，色氨酸与睡眠视觉的发生和人类的嗜睡水平密切相关。食物中蛋白质中色氨酸含量较高，更轻易进入睡眠。这是因为色氨酸可以促使脑神经细胞分泌一种诱导睡眠的“血清素”。小米含有丰富的色氨酸，在许多最好的食物中。

　　此外，从中医的角度来看，晚餐吃小米粥有助于睡眠也是有道理的。根据《本草纲目》，小米“能治恶心、热、痢、粥、益丹田、补虚、通肠胃”。小米粥后易消化，能盖胃粘膜，清热解渴，胃除湿，还有胃眠等功效。熬小米粥时，还可以加入红枣、红豆、红薯、莲子等，在生长美味的同时，还能均衡营养。

　　这对失眠患者来说是个好消息!这很简单，也很有效改善失眠的零食配方。以上就是给大家带来的小米粥治疗失眠的相关介绍，喝小米粥可以有效的提高失眠患者的睡眠质量。所以，如果失眠患者有头痛，不知道如何改善失眠状态，可以尝试喝小米粥。建议失眠患者晚上睡前不要进行剧烈运动。