失眠的日常治疗是什么

　　虽然生活水平有了提高，但压力也在逐年增加，生活太累了，白天工作，晚上思考，日夜失眠已经成为时代的常见病。教你一个治疗失眠超级有效的窍门，做起来很简单，关键是要坚持，这样才会有效果。那么，预防失眠的简单方法是什么呢?

　　【失眠的日常治疗】

　　1. 建议你不要熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝脏和胆囊排毒的最佳时间。

　　2. 睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶、淡绿茶;

　　3.失眠会造成黑眼圈，建议睡前在眼周涂抹一些维生素，最便宜的一个不仅可以稀释和消除黑眼圈，还可以减少眼周细纹、失眠和鱼尾纹;

　　4. 经常吃红枣、工泪、玉米、小米等能补充气血的东西熬成的粥或糖水，因为失眠会使人气血不足。

　　5. 睡觉前，可将双手放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹上，能配合默数，能快速入睡，还有小腹薄的效果;

　　6. 睡觉前可以用微热的水泡脚，额头上有一些小汗是最好的。也可以用平稳按摩或中空磨石搓脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

　　有什么方法治疗失眠很有用?专家说:轻微的失眠患者,可以通过一些日常调整方法,例如,建立一个科学的安排,改变生活方式,而且在许多营养处方的帮助下辅助治疗;然而,对于严重的失眠患者,必须及时到正规医院,诊断并遵循专家的建议,接受专业有效的治疗，让失眠尽快消失在无形之中。