失眠患者的饮食调理

　　失眠的饮食调理方法有哪些?失眠在我们当中很常见。很多人晚上失眠严重，影响了睡眠质量，也危害了患者的身体健康。失眠尤为严重。失眠症发作后，应注意治疗，同时患者的饮食也应进行调整，适当补充营养，可缓解失眠症状。

　　失眠的饮食调理方法有哪些

　　失眠的发生会影响患者的日常生活，严重影响患者的睡眠质量，不利于患者的身体健康。朋友，你要彻底了解失眠，我出现失眠症状后，不仅要寻求治疗，还要注意调整饮食。大家需要注意饮食的调理 睡前不能吃太多，也不能太饱，尤其是鱼肉不能吃太多，因为高蛋白高脂肪的食物都不容易消化，增加胃的负担，难以入睡; 、火腿、热狗、香肠和茄子中含有酪胺，能刺激肾上腺素的释放，导致人脑兴奋，应尽量避免。

　　有很多食物可以促进睡眠。患者可在睡前或起床后在难以入睡时吃一些，如牛奶或酸奶。牛奶中含有色氨酸，可以稳定。患者可以在睡前20分钟左右喝水，帮助患者安然入睡，而苹果、香蕉和大枣可以起到更好的助眠作用，这些食物可以多吃。

　　失眠患者可以多吃核桃。核桃在治疗神经衰弱、健康、失眠和多梦方面非常有效。用黑芝麻、核桃仁、桑叶捣成糊状，每晚食用，有的能有效改善患者的睡眠质量。维生素C、钙、磷、糖和铁。具有健脾安神、缓解患者失眠症状的作用。