其实熬夜对失眠的影响挺大的

　　在日常生活中，人们无疑是在白天努力工作，而通常在晚上他们习惯于睡觉和休息，补充能量。但是，当我们的工作压力比较大的时候，晚上就会出现失眠的症状，久而久之，我们的精神状态就会越来越差，影响我们正常的工作效率和学习能力。让我们来看看摆脱失眠需要注意的三个要点。

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　　摆脱失眠要注意的三个要点

　　1.白天不要熬夜

　　有些人晚上总是失眠，所以他们以为我可以在白天补上一些睡眠，但我不知道这会造成恶性循环。我白天经常困倦和虚弱，我可以。晚上睡不着。它会扰乱我们的生物钟，所以我们需要主动调整它，一天中的时间应该在一个小时以内。你必须在晚上按时上床睡觉，不要想其他事情。

　　二、吹入更多负离子

　　负离子对人体健康有一定的好处。负离子进入人体后，会引发一些化学反应，对神经系统和循环系统有积极的治疗作用，还能调节和改善神经系统，缓解人的疲劳，提高工作效率，改善睡眠质量。它还刺激副交感神经系统。

　　有些人睡不着觉后，往往会想到更复杂的事情。所以他们想得越多，就越不能入睡，从而导致失眠。有些人担心自己压力太大，难以入睡。要养成睡前停止思考的习惯，可以在睡前听悠扬的音乐或大自然的声音。