更年期失眠要怎么缓解

　　很多人一到更年期就失眠了，常常因为繁重的家庭责任和工作压力而感到沮丧。在各种高压情绪下，睡眠成了又一个烦人的问题。那么治疗更年期失眠的主要方法有哪些呢?一起来看看吧。有心脏病的人需要多向右躺，以免造成心脏压力，增加患病的风险。

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　　主要有以下几种。

　　1.经常运动和压力：剧烈运动后往往难以入睡。虽然经常运动可以帮助缓解压力，减少梦中惊醒，缓解失眠症状，缓解压力，保持身心健康，以及延长深度睡眠。请注意，运动应提前2小时进行。睡前运动提高体温，促进肾上腺素分泌，使人保持健康，使人难以入睡。

　　二、睡眠用具：无论是南方的床还是北方的罐子，在摆放或搭建的时候，都需要朝南北方向摆放。床硬度应为中等。如果床太硬，刺激有时会迫使你翻身，使你难以入睡，并在睡后引起全身疼痛。枕头的高度一般为床肩(约10厘米)。引起颈椎的生理刺激。

　　3、睡姿：有心脏病的人需要多向右躺，以免造成心脏压力，增加患病的风险。高血压引起脑痛的人，应适当抬高枕头，抬高肺部。除了高枕头，患者还经常需要换睡侧，以促进痰液和唾液的排泄。

　　治疗更年期失眠的主要方法有哪些?通过上面的介绍，大家有了一个相对的了解。如果您遇到失眠问题，请不要惊慌。有很多方法可以调整您的睡眠并希望身体健康。