针灸治疗失眠靠谱吗

　　很多人都经历过失眠。如果白天长期失眠严重影响了人的精神状态，有什么中医偏方可以有效缓解失眠呢?中医认为，失眠主要与“心”有关，除了生理因素外，失眠也与失眠有关，与情绪波动有关，即因情绪波动而减轻或加重。只要身体能保持这种正常的转化功能，就可以正常睡眠和醒来。此外，患者还应在辨证施治的基础上，注重调节肝脾。

　　南京哪里可以治疗长期失眠

　　1. 针灸疗法

　　针灸是目前非药物治疗方案，疗效较好，无毒副作用，患者容易接受，不会导致严重并发症。它具有成瘾的好处，尤其是对原发性失眠症。在辨证施治的基础上，进行适当的中药安神镇静治疗。针灸或电针可结合水针、耳针等疗法使用，治疗过程中患者用鼻子深呼吸，效果更佳。

　　2.心肾切法

　　心肾切开法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手掌上的工作点揉搓脚底的涌泉穴。足底涌泉穴是肾经的主穴，手掌的收缩穴是心包经的穴位。晚上坐在沙发或床上看电视的时候，可以用左掌揉右脚掌，用右掌揉左脚掌，很不舒服，对促进很有帮助睡觉，简单易行。在家也可以做，失眠的人不妨试试。

　　3.从头到脚的放松法

　　所谓睡眠，要先让心睡，先能让心平静，心才能先睡。只有这样，身体才能听从心的命令，这意味着有可能入睡。躺在床上的第一件事就是先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眉毛(如果你有意识地注意到这一点，你会经常发现眉毛是直闭合的)。眉毛放松后，深吸一口气，慢慢地深吸一口气。然后再慢慢放松你的肩膀。我们最难放松的地方是肩膀。这部分通常很紧张。现在我们需要注意我们的肩膀。放松。然后是心脏，肾脏……我一直在想它，最后每个手指和脚趾都放松了。在你考虑你的脚之前，你通常已经睡着了。

　　4.睡虎抱法

　　我们需要向婴儿学习什么时候睡觉。宝宝的睡姿有个特点——老虎抱头，就是两只小手总是举在上面，就像老虎抱头一样。四肢着地睡觉是最放松的姿势。这其实是肺气不足的表现。新生儿睡觉不需要枕头，头下垫一条小毛巾通常就足够了。人随着年龄的增长，逐渐变得虚弱，所以枕头也越来越高，这就是我们常说的“高枕无忧”这句话的由来。

　　5. 背部摩擦疗法

　　中医认为，人体背部有主宰阳气的督脉。经常揉背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进人体血液循环，通过神经传导提高内分泌功能和人体免疫力。同时，失眠专家指出，对于因胃肠功能紊乱引起的神经衰弱、失眠、便秘，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病，揉背也能起到很好的辅助治疗作用。

　　搓背简单易行，每天在家也可以自己做。首先准备一条干毛巾，尽可能厚而柔软。脱掉上衣，背上一条毛巾，一手上拉，一手下拉，几分钟后换手，也可以水平来回拉，直到背部发热。一般需要5-10分钟，时间太短起不到健身的作用。此外，为避免感冒，室温应控制在20摄氏度以上。

　　哪些中医疗法可以有效缓解失眠?温馨提示：其实我们也可以通过食疗来缓解失眠。比如肝火旺盛时，容易口渴，多喝水。玫瑰花茶、薰衣草茶和一些舒缓的枣子一起喝，压力大的时候可以多吃点青酸水果，比如柠檬、猕猴桃、李子等，效果很好。