南京失眠科在线咨询=失眠患者吃些什么水果好？

　　失眠是经常发生的事情，这已经成为较让人困扰的问题之一了。失眠对患者的危害很大，它不仅会影响患者正常的学习和工作，导致做事效率低， 还会危害身体健康，长期失眠还会诱发其他疾病。对于失眠患者来说，饮食也很重要，失眠患者吃什么水果比较好呢?

　　大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。对于失眠的患者来说这也是个不错的选择。

　　葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。

　　一项较新的研究表明，每天食用两颗奇异果。就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。可以在补充营养的同时拥有一个好睡眠。