南京失眠科医院=睡觉之前有哪些禁忌事项

　　 生活节奏加快，使生活中的压力也随之加大，有些人因此而失眠了。其实引起失眠的原因有很多，因为引起失眠的原因不同，治疗失眠的方法也会随之而不尽相同。但是无论什么原因造成的失眠，如果自身无法调节的话，建议尽早去正规的医院进行治疗。那么， 引起失眠的原因有什么呢?

　　1、在临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，我们的肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响我们的身体健康。

　　2、在临睡前不要工作了。要让大脑开始休息，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

　　3、在临睡前不要过于激动。要保持平静的心情，我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

　　因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，我们也要避免长时间躺卧在床上不起来：中医说长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致我们出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等现象。