调节抑郁症我们要怎么办才好？

　　抑郁症是我们生活中比较常见的精神心理疾病，对于我们的生活的影响也是很大的，被称之为“心灵感冒”，因此，一旦发生抑郁症我们就会想办法去调节，只有当调节不了的时候才会去治疗。那么，怎么调节有效呢?下面专家来给大家介绍调节的方法：

　　多跟家人朋友家交谈：跟朋友一块去玩，文娱活动去唱歌以及看电影、听音乐，可以去野餐、爬山等户外运动，使自己得心情处于愉快放松的状态。

　　学会放松：抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。

　　摒弃悲观厌世的生活态度：抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力，结果越来越糟，到最后患上精神疾病。

　　要有自信：自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。

　　抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施，如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等;切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。