哪些食物可以有效的缓解抑郁情绪？

　　“民以食为天”，饮食对于我们大家来说非常重要，是大家活着的，随着时间的发展，大家发现有些疾病可以通过饮食来调理，并出现了一些食疗方，对于抑郁症患者来说，在饮食方面也有很多注意的地方，很多患者喜欢吃水果，因此，就想知道哪些水果抑郁症患者吃了有好处。

　　葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　柑橘类水果:包括柑橘属、金橘属和枳壳属，如橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等。这类水果不仅可供观赏(如柚)、品尝、食疗，而且气味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘类的食物，可以有抗抑郁症的作用和效果。

　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。有科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。需要注意的是大家在吃樱桃的时候千万不能把核咬碎和吞下，因为樱桃的核有毒。

　　牛油果：牛油果富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常，能激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落时，去买点牛油果来吃吧。牛油果超市进口水果专柜一般都有。

　　上面这些食物可以缓解抑郁症也可以预防抑郁症，如果您想远离抑郁症的困扰，可以在生活中多一些上面这些水果，其实生活中还有很多食物有抗抑郁的效果，像是深海鱼、全麦面包、菠菜等，你不妨在生活中可以多吃一些。