轻度抑郁的食疗是什么样的

　　轻度抑郁症呢?抑郁症是现在很常见的一种与精神心理相关的疾病，并且根据抑郁症患者的严重程度可以分为轻度抑郁症和重度抑郁症两大类，很多轻度抑郁症患者都会提出轻度抑郁症要吃什么药的问题，其实对于轻度抑郁症患者来说，并不是需要药物治疗，只要自我调节就可以保持，症状会逐渐缓解。

　　1. 轻度抑郁症的自我治疗:寻找更多的乐趣。这对治疗轻度抑郁症很有用。幸福需要行动。尽量不要感到沮丧。例如，拜访朋友、按摩、养宠物、装饰房子、上课、度假等等。

　　2. 心理治疗。国家心理健康研究所(NIMH)的研究表明，55%的轻度至中度抑郁症患者在16周的心理治疗后有显著改善。所以,多久?对于大多数主要的抑郁症状，4到5个月通常足够了。

　　3.认知疗法。轻度抑郁症的治疗，也被称为认知重建，可以教人们认识和纠正抑郁的想法。美国国家心理健康研究所(NIMH)的研究发现，51%的轻度至中度抑郁症患者在接受了16周的认知治疗训练后，病情有了显著改善。

　　4. 支持组。抑郁是非常孤独的。支持团体表明，病人并不孤单。它们对与药物和酒精滥用有关的抑郁症特别有用。

　　5. 体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减少焦虑，增加食欲，睡眠，性兴趣，性功能和自尊。与此同时，运动还可以使大脑中与抑郁相关的化学失衡恢复正常，这对治疗轻度抑郁可能是有益的。

　　草药治疗。一些草药有抗抑郁的特性，可以帮助缓解抑郁症，反过来，治疗轻度抑郁症。

　　7. 食品补充剂。缺乏某种维生素会导致抑郁如维生素B-6、B-12、C、B、B1、烟酸、核黄素、H和泛酸。因此，在治疗轻度抑郁症的过程中，让患者及时补充所需的营养是很重要的。

　　8. 针灸、香料按摩等疗法。联合国世界卫生组织已经承认针灸是治疗轻度到中度抑郁症的有效方法。其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和冥想。

　　光线疗法。人工光补充剂是一种成功的抑郁症治疗方法。每天接触一种特殊设备半小时可以改善60% - 80%的冬季抑郁症患者的情绪。另一种模拟黎明提前到来的设备也可能有用。抗抑郁药物治疗也很有效。

　　轻度抑郁症呢?自律是关键。通过以上介绍的轻度抑郁症患者自我调节方法，希望对广大患者有所帮助。也希望轻度抑郁症患者能走出单纯药物治疗的误区，对于轻度抑郁症一般不需要吃药，调整治疗方式，希望能引起广大患者的重视。