怎样才能摆脱抑郁呢？

　　如何摆脱抑郁症?抑郁症是一种严重的精神疾病，患抑郁症对自己危害很大。抑郁症需要快速治疗，治疗过程中的自我治疗非常重要。经过多年的寻找，从我几十年来与抑郁症抗争的亲身经历来看，抑郁症除了生理基础外，通常还有很多认知方面的错误思维方式。比如思维方式比较消极、悲观、不信任他人，经常关注杯具不满意的地方。

　　活在第一刻。不要担心未来，后悔过去，这些都是无意义的精力浪费，除了让自己不开心，对事情没有任何帮助。我们鼓励您阅读“当下的力量”。这本书对我来说具有划时代的意义。

　　二是接受现实。不要活在你的脑海里。头脑是我们自己的产物，与生活或现实无关。如果你活得太多，你就更有可能患上偏执狂等精神分裂症。以我个人的经验，我不推荐阅读太暴力的书，比如《瑜伽士自??传》、《与神对话》、《奇迹之路》、靛蓝时代的大天使。我患有精神分裂症一段时间的原因与阅读这些书有关。

　　第三，学会爱自己，宽容自己，宽容别人。不要太完美主义。不要对你的生活要求太高。如果你总是高标准、严要求，保持不了自己的实力和智力，别人可能认为世界是百分之八十，你当然只能看到百分之四十，你不开心

　　学会感恩。我感谢我的父母和其他人。我还没有这样做。也许我没有足够的精力运动，注意休息，不要太累，不要给自己太大压