轻度抑郁的快速回复

　　如何快速恢复轻度抑郁症?轻、中、重度抑郁症的治疗方法不同。中度和重度抑郁症的治疗方法可能更多的是药物治疗，而轻度抑郁症不需要药物治疗，在医生的允许下，你可以选择自我调节来克服抑郁，但是轻度抑郁的自我调节也应该注意方法。下面介绍一些轻度抑郁症的自我调节方法。

　　1.意识调整

　　人的意识可以调节情绪的发生和强度。一般来说，思想修养水平较高的人可以更有效地调节自己的情绪，因为当他们遇到问题时，要善于理解和宽容。

　　2.语言规范

　　语言是影响人们情感体验和表现的有力工具。它可以通过语言引起或抑制情绪反应。例如，林则徐在墙上挂了一个横幅，上面写着 “愤怒”，这是一个使用语言来控制和调节情绪的例子;

　　3.注意力转移

　　俄罗斯文人屠格涅夫把注意力从负面情绪转移到其他方面，建议那些傲慢自大、喜欢争吵的人: 在说话之前，他应该把舌头伸进嘴里十次。这些劝说对减轻激情非常有益。

　　4.行动转移

　　这种方法是将情感转化为行动的力量，即将愤怒转化为从事科学、文化、学习、工作、艺术和体育的力量。

　　5.发布方法

　　让愤怒的人坦率地说出意见、不公平和愤怒的问题，以消除愤怒，或者在沙袋和人头脸上打几拳，它可以达到放松神经功能的目的。

　　如何快速恢复轻度抑郁症?在了解了轻度抑郁症的自我调节方法之后，实际上，无论治疗何种程度的抑郁症患者，他们可以尝试将这些方法作为康复道路上的 “推手”，以加快治疗速度，稳定治疗效果，降低抑郁症的复发率。