目前治疗失眠有哪些好的方法？

　　失眠这种情况目前来看是极为常见的了，而且失眠患者在早期一般会有着头痛以及精神不振等线下女，会询问周边的人如何治疗失眠，但每个人的表现根据病因的不同也是不一样的，所以切勿急病乱投医，要是自己的失眠极为严重的话一定要时间去医院治疗。以下是关于失眠的治疗方法：

　　治疗失眠有哪些方法?

　　一、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　二、如果长期严重失眠的话对我们的身体会带来很不好的影响，所以治疗失眠是非常重要的，注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

　　三、适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到好的效果。

　　四、有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠，对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　失眠的出现往往会导致一系列并发症的产生，比如头痛，精神不济等，不仅影响到了自己的身体健康还会影响到我们的工作，为了您的身体健康着想，养成一个良好的生活习惯也是很有必要的，严重时要及时求助医生，祝您生活愉快。