怎样去预防失眠呢？

　　怎样去预防失眠呢？现在不少人正处于亚健康的状态当中，其实最明显的表现就是失眠了，要知道失眠的出现是不分什么年龄层次的，不过现在失眠主要还是因为生存压力过大导致的，这种因素非常容易对于人的睡眠造成影响。怎样才能更好的预防失眠的发生呢，下面专家给大家推荐几种方法。

　　一、专家提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

　　二、为了防止出现失眠，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。

　　三、要想改善睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水最好在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。

　　怎样去预防失眠呢？保持良好睡眠的最佳方式就是养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够从上解决失眠的问题，我们需要知道失眠的出现给我们带来的影响是非常严重的，特别是年轻人养成的不良生活习惯，最后期望大家每一个人都能有一个良好的睡眠。