失眠专家孔祥成的有助失眠小方法

　　失眠专家孔祥成的有助失眠小方法，对于不同类型的病症治疗上的方法是不同的，那么我们怎么对这样的病症进行全面的治疗的，下面我们根据这样类型的症状采取什么有效的措施来进行治疗的。

　　失眠专家孔祥成的有助失眠小方法，具体如下哦：

　　一、听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　二、闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　以上就是失眠专家孔祥成的有助失眠小方法，专家提醒您，以上小方法仅仅对轻微的失眠患者有作用，如果您是长期失眠患者，还需要您到正规的医院去治疗。如果还有不懂的问题，可以在线咨询专家。