长期失眠的人要注意什么？

　　长期失眠的人要注意什么?失眠是现代发达社会中的一种高发病，无论是因为饮食不规律，还是因为不良生活习惯引起的失眠让患者无法承受，失眠虽然不会危及生命，但是也是令患者非常痛苦的。所以在经常出现失眠的时候患者千万不要大意，那么，经常失眠的人要特别注意什么?下面请南京神康医院的专家来给大家具体的讲讲这些需要注意的问题。

　　长期失眠的人要注意什么?

　　1、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。

　　2、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免生气。

　　3、睡前两小时之内不做剧烈活动，剧烈运动会影响睡眠。

　　4、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。

　　5、晚饭不可不吃，也不能吃的太多，以清淡饮食为主，饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

　　6、午睡时间不宜超过半小时，整个下午都睡觉是坚决不可以的。

　　7、睡觉是个顺其自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己去睡，过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高，更难入睡，躺下半小时还不能入睡，可以起来做点其他事情，等有倦意再睡。

　　8、避免时钟对睡眠的影响，频繁的看时间会造成紧张情绪，不利于睡眠。

　　9、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等，情绪明显波动也会导致难以入眠。

　　长期失眠的人要注意什么?人们习惯性的以为出现失眠没啥大问题，调节一下就好了。但是长期的失眠就要注意了，这很可能是某种疾病的表现症状之一。需要患者引起重视，及时前往医院进行检查和治疗，以免后患。