南京治疗失眠症哪里好=严重的失眠要怎么办

　　晚上失眠严重怎么办?如果你没有得到足够的睡眠和睡眠不好，你会昏睡和健忘的第二天。如果你长期失眠，你可能患有糖尿病或抑郁症。那么晚上严重的失眠呢?鉴于现在失眠患者越来越多，下面南京神经学研究所的专家在这里给大家一些建议。

　　晚上失眠严重怎么办?

　　你的身体一整天都很忙，但晚上完全是你自己的时间。在这段时间里，你可以做你喜欢做的事情，看一些幽默的节目或笑话，让自己微笑。俗话说:“笑年轻十岁”，每天笑，不仅能放松面部肌肉，还是拥有一个好心情，为什么不呢?

　　二、注意正餐正餐不能吃得太晚，不宜吃得太油腻，更不宜吃得太饱。吃得太晚，吃得太饱，在睡觉前会让胃背负沉重的任务继续工作，这是不好的。吃太多脂肪可能会引起腹胀、恶心或消化不良。胃难受会贯穿全身，身体不舒服，怎样才能睡得安稳?所以，晚餐应该清淡。

　　三、适当调整卧室温度过冷过热不利于睡眠，过冷可能会让你半夜惊醒，过热可能会让你养成晚上踢被子的坏习惯。一般认为15℃~18℃是适宜睡眠的温度。同时，晚上尽量不要开空调睡觉，打开小窗加强室内外空气的流通，为睡眠提供充足的氧气。如果坚持要开空调，要注意保暖，增加加湿器，避免口干、失眠。

　　晚上失眠严重怎么办?以上就是南京申康专家针对晚上严重失眠怎么办的问题给出的答案，希望能帮助一些睡眠质量差和失眠的患者获得更好的睡眠。或者只是睡着了，然后被噪音或噩梦吵醒，醒来后很难入睡。

　　5、系统性疾病

　　随着年龄的增长，人体的抵抗力和免疫力越来越差，进入老年后，全身性疾病的发病率增加。老年人多患心血管疾病、呼吸系统疾病等退行性颈椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、肢体麻木等。这些疾病，但由于疾病本身或伴随症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

　　这是南京神经学研究所专家为大家做了介绍，希望大家阅读后能有新的认识，如果想了解更多内容请点击咨询我们的在线专家进行详细了解。