我们要如何去缓解焦虑这种情绪呢？

　　慢一点能让我们不再焦虑了吗?精神病专家告诉大家，现代人在高压的生活压力下很容易变得焦虑,我们都应该学会“慢一点”的艺术,那么你的人生将会有很大的跃进和翻转，因此，我们要学会放下焦虑，放下怒气，去接受生活，去舒适地过好每一天，具体怎么做，大家请往下面看：

　　早上起来一杯温开水：早上起来喝一杯温开水，能帮助大家刺激肠胃蠕动，而且因为肠道的健康对于自律神经也非常有影响,所以要常吃一些益生菌、乳酸菌来保持肠道的健康。当然，一定要吃早餐，三餐也要定时,确保自律神经定期定时的被刺激、调节。

　　学会控制呼吸：在生活当中,随时随地对自己的呼吸保持一份注意力,并且刻意的把它拉长,就可以增加副交感神经的作用,让自己能够比较淡定一点。尤其是如果能够把呼气的时间拉长到吸气的两倍,对于常常焦虑、烦躁的人来说,就是更理想的调解自律神经的方法。

　　合理的安排时间：安排所有的事情、时间,如果怕来不及，最好留出半个小时宽裕的时间,免得日子天天过得像打仗似的,一个行程接着另一个,这就会让自律神经处在高度紧张的状态。

　　微笑着说话，同时放慢语速：即使心里不开心,也强迫自己微笑,再加上说话速度放慢一点,那么你的自律神经也会被调节到的。相较于微笑的神奇效果,生气和恐惧是对自律神经最不好的刺激。

　　用走路来代替跑步：走路比激烈的跑步对副交感神经更好，所以,快跑适合平常比较慵懒、沉静的人,焦躁的人适合用稍快一点的步伐走路(而不是跑步),来调节神经。

　　其实只要大家想要缓解焦虑这种情绪的话有很多方法都可以，只不过需要大家有着对焦虑足够的重视才行。