南京焦虑症医院简介=焦虑的治疗

　　现在社会工作、生活、学业、情感各方面的压力，使得许多人表现焦虑情绪。这种情绪本来是一种一般的心理反应，但假如一个人常常有焦虑情绪的话，那便是人们常说的焦虑症，假如患者不及早治疗或者拒绝检查，长期发展下去对工作和生活的危害是极大的，医院专家表明，提防焦虑症的危害，检查治疗是关键。

　　治疗焦虑症哪家好?

　　一、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看部分笑话、幽默故事等。

　　二、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，常规就可以治疗怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　三、肌肉放松法。关于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的办法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　四、听音乐。要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，采用部分自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　夜深人静之时，在脑海中想象出两类带有一般症状的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。