不敢和别人交流怎么办？

　　不敢和别人交流怎么办?现实生活中有些人不敢和别人交流谈话，心理出现紧张、恐惧的情绪，其实这是一种交往恐惧症。其给患者的身心造成很大影响，对患者的生活和工作不利。所以治疗交往恐惧症刻不容缓。那么，不敢和别人交流该如何自我调节?

　　不敢和别人交流怎么办?

　　1、不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。

　　2、当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。

　　3、在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

　　4、最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。

　　5、应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

　　6、在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

　　7、你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。

　　8、学会运用放松的技巧来减少紧张。

　　9、要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。

　　不敢和别人交流怎么办?

　　10、总之，你要明白，你有权利说“不”。