【南京恐惧症医院医生】幽闭恐惧症怎么办？

　　幽闭恐惧症其实真实存在于我们对生活，可以发现周边的认识当中的人，总会有这么几个人患有幽闭恐惧症，在 身处狭小相对阴暗的空间就会十分的恐惧和害怕，甚至会感到头晕头痛等等。这样的情况可是不好的，那么怎样克服幽闭恐惧症呢?

　　这种对于封闭空间的恐惧和焦虑，有可能就是幽闭恐惧症。

　　幽闭恐惧症，又称为空间恐惧症。是指对封闭空间出现恐惧和焦虑的一种心理疾病。此类患者在电梯、车厢等封 闭的情境下，会极度恐惧或者害怕会发生恐慌症状。

　　此类患者处于封闭、狭小的空间时，会出现紧张焦虑、心跳加速、无法呼吸、心悸心慌等症状。在温度较高、空 气不流通的环境下，也会加重这些症状。

　　如果对于某个正常的幽闭环境产生恐惧，可以通过以下症状进行初步判断，是否具有幽闭恐惧症。

　　1.一旦处于恐惧情境之中，几乎必然会有生理和心理上的不适感和恐惧感。

　　2.患者能明显感到自己的恐惧程度过于激烈。

　　3.在封闭空间，极度焦虑和痛苦，会产生逃避心理。

　　4.这些逃避行为、预期性焦虑、身处其间时的痛苦，已经严重到干扰患者的常规生活、职业功能、社交活动。

　　5.这种极度的恐惧心理至少有六个月。

　　6.通过检查并无其他身体或心理疾病可以解释这种恐惧心理。

　　幽闭恐惧症患者，通常性格偏向内向、胆小、不自信，大部分幼年时期有处于封闭环境中的痛苦经历。此外，遗 传、家庭环境、社会经历等过于强烈的刺激也会形成患者相应的症状表现。

　　可以从以下几个方面缓解恐惧症状：

　　1. 患者要经常给自己积极的心理暗示。每次在一个人处于封闭环境时，在心里告诉自己：不用害怕，什么都不会 发生，我很勇敢……等。并将自己害怕的原因和鼓励的话语用笔写下来，轻轻闭眼，深呼吸，默念写下的内容。 将此办法持续多次，恐惧程度会有一定减轻。

　　2. 将患者置于令他产生恐惧的情境中，进行反复恐惧刺激。可以先鼓励患者想象令他感到恐惧的场景，或者心理 医生在旁边反复给他描述恐惧情境中的细节;或者以视频放映最使患者恐惧的情境，加深患者的焦虑程度。同时 ，不允许患者采取哭喊、闭眼等逃避行为。

　　3. 让患者逐步暴露于引起其恐惧的场景中，环境的恐惧程度层层递增。如首先将患者置于电影院、地铁站等较大 的封闭空间;然后将场景切换到公交车、驾驶室、地铁等较小的空间;最后可以将患者置于电梯、驾驶室等封闭 、狭小的空间，一步步引导患者克服恐惧心理。

　　4. 多进行体育锻炼。经常进行体育锻炼，增强机体力量和耐力，也是直接增强身体素质、间接增强心理素质以抵 抗幽闭恐惧症的上佳选择。一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素，减少恐惧感。

　　5. 幽闭恐惧症患者自身以及家人都该学习一下必要的护理知识，有助于患者的康复。重度患者还需要专门的药物 进行调理。一般情况下，只要症状不严重，没有影响到正常的生活，都不必过于担心。

　　怎样克服幽闭恐惧症呢?克服此类症状的方法是有很多的，心理上的调节很重要，要多多重视起来，总会克服的。