杨炳如医生支招,克服考前焦虑

　　明天就是国家规定的全国统一高考的日子了，杨炳如医生指出：在这一重要阶段，相当多的考生出现了焦虑症状：头昏，头紧，头皮发麻，莫名的恐惧，焦燥不安，肠胃功能失调，睡眠欠佳，注意力不集中等z症状，严重影响了复习的质量。高考前焦虑如何克服?

　　关于高考前的焦虑，最可怕的不是对高考的焦虑，而是对自己焦虑的焦虑。你想象一下此时你的灵魂站在地球之外，漆黑的宇宙中，你面前有一颗蓝色的星球。你低头看了看它，镜头一点一点放大，看到某国，看到某省，看到某市，直到看到一个小房间里一个小孩正因为高考焦虑地睡不着觉。

　　缓解焦虑情绪的几个方法

　　1.提升自信，多运动保持劳逸结合

　　既然知道了病根，就要对症下药，从根本上解决焦虑问题。首先是提高自信心，那就要从平时的复习抓起，砸实每一个知识点，除自己增强自信外，同时他人也要多鼓励、多给予中肯的评价。其次是多休息、多运动，保持充足的睡眠与锻炼，多与他人交流、沟通，这样能让自己的负面情绪排解出去。

　　2.家长给考生营造一个良好的氛围

　　最后就是家长要给孩子营造一个和谐的家庭氛围，让孩子在一个轻松愉快的环境里准备考试，不用有任何的顾虑，减少焦虑。如果焦虑症严重的话，还可以根据实际情况请一个心理医生。

　　3.平常心，不要把高考看的过重

　　考前焦虑其实每个人或多或少都会有，只不过有的早有的晚，有的长有点短，每个人克服考前焦虑的方法也各不相同，有的人选择淡化它，有的人却久久不能释怀。最常见的焦虑就是考试前夜睡不着觉，以及考前跑厕所，缓解方法就是不要强迫自己去想考试或者强制自己睡觉，顺其自然就好，不要有任何心理压力，一天晚睡没有任何关系。

　　考前焦虑很多同学要静下心来，尤其是考试前可以多做几次深呼吸，让自己处于平静的状态下，不烦躁自然就会缓解焦虑。大家可以想一下，平时的成绩已然定型，焦虑是无用的。

　　那么，应该如何应对考前焦虑症呢?杨炳如医生最后给考生三点建议：平常心、不着急、做好计划。