轻度抑郁症自我治疗的方法

      有人能说城市是一种病，在这个忙碌的病态社会里抑郁症自我治疗办法仿佛解救了很多人。抑郁症自我治疗这种方法即不用依赖药物，也不会影响正常的生活和工作，只需轻松调整心理状态，简单改善生活习惯，就会有意想不到的收获。但需要注意这些办法是针对患病程度较轻的人而言的

      轻度抑郁症自我治疗方法一、保持心态平和

      心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。

      快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

      轻度抑郁症自我治疗方法二、聆听舒缓音乐

      临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。

      都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

      轻度抑郁症自我治疗方法三、走出家门常运动

      有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持１－２个小时，就可以排解阴霾的心情。

      轻度抑郁症自我治疗方法四、饮食预防抑郁症

      从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。

      深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

      看了这么多抑郁症自我治疗的好办法，您是不是也觉得它很简单实用呢。患者长期服用各类镇静药，会很容易对药物产生依赖性，结果适得其反，所以千万不要滥用镇静药物。如果患病程度较轻的话就可以用上述的抑郁症自我治疗办法，但患病程度较重的话建议您务必咨询相关专家。