如何预防冬季抑郁症

　　冬季抑郁症，称季节性情感障碍(SAD)，是因天气的变化而导致人情绪和能量降低的一种极端的形式，多以30岁左右的已婚女性和老年男性，性格较为内向和敏感的人为易发人群，是复发性抑郁的一种。

　　南京神康医院专家认为，冬季抑郁的发生是因为冬天降低了光水平，从而降低了人情绪和能量的水平而引发悲伤。然而，冬季抑郁是可以预防的。 　　抵御冬季抑郁的建议： 　　1.确保每天一个小时的阳光浴，最好是在早上。 　　2.保持你的社交生活，减少社交生活在冬季会影响人的心情和情绪能量水平。 　　3.坚持锻炼，积极通过持续的活动，如运动，虽然这在冬天相对来说更难，但是积极的运动可以帮助解除抑郁症状。 　　4.极端的患者可能需要光线治疗，每天大约一小时，坐在便携式光箱前。 　　5.冬季抑郁的悲伤情绪，严重的也需要正规的心理治疗的帮助，比如，认知行为治疗等。 　　“重要的是要记住，冬季抑郁症可能是一个严重的问题，如果这些生活方式行为未能抵消忧郁的症状，可能需要到专业的医院治疗。”专家总结说。