南京市抑郁专科=如何走出抑郁症

　　如何帮助抑郁症患者走出抑郁?当抑郁症患者在工作中被斥责无数次时，他们不是生气、为自己辩护，而是倾向于同情自己，不情愿地为办公室里所有人，尤其是上司所犯的错误承担责任。这种悲观情绪使得抑郁症患者无论在什么情况下都只看到消极的方面，因此忧郁，总是一副悲伤的样子。

　　如何帮助抑郁症患者走出抑郁情绪;

　　1.给他真正的理解，不应局限于表面文章。一个抑郁的人，即使“疏远”了别人，推开了别人，但只要一想到被人独自抛弃，他还是会感到恐惧。请他解释自己的感受，花时间倾听。但也要划出一条坚定的界线：不要让你的耳朵成为他哀叹的对象。

　　2.与他的悲观情绪作斗争，向他指出事物积极的一面。简而言之，帮助他从一个角度看待自己的处境，解释抑郁也是需要改变的标志。

　　3.提出一些计划来引起他的好奇心。很多沮丧的人用悲观的眼光看着未来，躲在理想化的过去(“在我的时间里……”)。不要让他参与他做不到的活动，试着想象一些不寻常的、可能让他感到快乐的活动：瑜伽课、绘画课或形体表达课。

　　4.帮助他发现别人的错误，跳出自己牺牲受害者的立场。用心理学的术语来表达，就是说帮助他投射抗抑郁药。

　　5.不要让他忽视日常生活中的仪式(吃早饭、穿衣服、努力工作、和朋友聚餐)。那样他就不会一个人在疾病的黑暗中，也更容易在等待好天气回归的同时继续上路。

　　6.提醒他抑郁只是暂时的，不是永久的。鼓励他来找我

　　医学帮助，因为它可以治愈抑郁症。

　　以上就是南京申康医院专家如何帮助抑郁症患者走出抑郁。导语，温馨提示：及时肯定自己。每晚睡觉前，要充分肯定自己来日的成绩和进步，不要谈论消极的事情。最好写日记，把好的经历、进步、成绩记录在日记里。每天这样写日记，生活变得越来越有趣。