南京哪里看抑郁比较好-抑郁患者注意事项

　　 怎么才能够保证拥有一个良好的睡眠?家指出：由于如今生活，工作压力过大，因而，为了能够保证我们的工作效率和生活质量，我们需要保证我们拥有一个良好的睡眠，以消除一天的疲劳，补充精力，以应对第二天的挑战。那么，怎么才能够保证拥有一个良好的睡眠?

　　怎么才能够保证拥有一个良好的睡眠?

　　1、调整心态

　　调查发现，绝大部分的失眠与患者的心理因素有关，比如焦虑抑郁心理、害怕失眠心理、做梦有害等等心理都有可能造成失眠或者加重失眠，因此想要拥有良好的睡眠，首先就要调整自己的心理，使自己平静地面对睡眠，即使偶尔出现失眠也不要惊慌失措不知道怎么办才好，要找到引起自己失眠的原因，然后有针对性地去做调整。

　　2、合理的睡眠时间

　　健康合理的睡眠时间对于拥有良好睡眠是很重要的，一般来说，睡眠时间的长度是随着年龄的增大而慢慢递减的，成年人的睡眠时间一般要维持7到8个小时左右，但不一定强求，而是因人而异。因此我们在生活中要顺应人体的生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。

　　睡眠质量的好坏，与睡眠环境关系密切，要保证舒适的温度、湿度、明暗度、安静程度等的适合，这样才能有效的提高睡眠质量。如果在阴暗潮湿、嘈杂吵闹等环境中睡觉，很难拥有好的睡眠治疗，因此我们在生活中应该创造一个好的睡眠环境，因为提高自己睡眠质量的同时也是在提高自己的生活质量。