如何有效的治疗焦虑症？

　　如何有效的治疗焦虑症？焦虑症在我们的身边也算是常见了，最近几年社会压力的不断增加，导致人们的焦虑情绪越来越严重从而导致了焦虑症的出现，而且焦虑症带给患者的伤害是极大的，因此，一定要及时治疗，那么，如何有效治疗焦虑症呢?

　　治疗焦虑症的妙招有哪些

　　1、增加自信

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　4、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　如何有效的治疗焦虑症？关于焦虑症有哪些有效的治疗方法沈医专家就先介绍到这里，其实焦虑症的出现还与患者自身的心理素质有关，也希望大家在平时的生活当中一定要注意调节自己的情绪，希望上述内容能给大家带来帮助，最后祝大家身体健康。