焦虑症的自我调节工作该怎么做

　　焦虑症的自我调节工作该怎么做？焦虑症是我们心理承受压力过大导致的结果，属于常见性的心理疾病。焦虑症患者除了要进行常规的药物治疗之外，必不可少的就是自我调节。

 

　　（1）自我催眠

 

　　焦虑症患者有很多都有睡眠影响，包括晚上很难入睡，半夜总是突然在梦中被惊醒，可以听一些音乐的，安静的闭眼，什么都不要想，此时再进行自我暗示催眠。

　　（2）自我刺激

 

　　也就是说在患者焦虑发生的时候，正因为脑中总是胡思乱想，坐立不安，总是想不明白，痛苦异常，最好的方法是采用自我刺激法，转移自己的注意力。

 

　　（3）自我忘却

 

　　当面临焦虑来临时，沈阳国防医院专家告诉我们，可以放下任何工作，去做感兴趣的事情，当做完这些事情的时候，烦恼焦虑就会自然消失。总结，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，自我忘却的方法也是最佳的预防方法。

 

　　焦虑症的自我调节工作该怎么做？希望通过以上的介绍，能够真正的给你提供到一些帮助。如果发现在即存在焦虑症的倾向，应及时的寻求医生的帮助，切不可盲目用药或者忽视不理，以免造成病情延误，引发其它的疾病的发生。