焦虑需要保持哪些东西？

　　人一旦在气氛紧张的场合而焦虑不安，这种情绪一旦控制不好，就容易招来焦虑。而焦虑症是我们生活中常见的一种疾病，如果患上了焦虑症，很容易使患者的精神和情绪受到影响，甚至会出现极端的行为，让大家痛苦。那么，焦虑症后如何治疗呢?

　　家庭疗法深呼吸

　　当你面对紧张的情绪时，你可能希望做一个深呼吸，这有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸也加快。深呼吸迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经结束。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气的时候，你的腹部会随之上升和下降。

　　活动你的下巴和四肢

　　当一个人面临压力时，很容易咬紧牙关。此时放松你的下巴。左右摇晃一会儿可以放松肌肉，缓解压力。你也可以做胸部扩张，因为很多人在焦虑的时候会使肌肉紧张，导致呼吸困难。呼吸不良会使已有的焦虑加重。为了恢复舒适的呼吸，可以上下转动肩膀，深呼吸。当你抬起肩膀时，吸气。当你放松肩膀时，呼气。重复几次。

　　保持乐观

　　当你缺乏自信时，试着想象你过去的成就或自己成功的画面。你会很快化解焦虑和不安，重拾信心。

　　确定我

　　当焦虑来袭时，反复对自己说:“没什么不对的。”“我能应付。”“我比别人强。这样可以让你逐渐消除呼吸急促、双手出汗的本能，让你的聪明反应逐渐显现出来。结果，你真的冷静下来了。

　　学会放松

　　在面对日常干扰前休息几秒钟可以显著提高焦虑水平。例如，当电话响了，在接电话之前先做个深呼吸。养成故意放松几秒钟的习惯，作为一种有效的镇定剂。它能让你控制焦虑，而不是被焦虑所控制。周末和节假日，它仍然开放去兜风或者去海滩。试着做一些健康的活动，而不是担心工作。

　　患上焦虑症后，应该如何治疗?以上就是相关的介绍，如果疾病发生，您的患者不妨尝试以上为您介绍的几种方法。在生活中，我们都要学会释放自己的压力，不要总是让自己活得很紧张，这样才能避免焦虑的出现。