南京焦虑症有没有治=治疗焦虑的措施

　　焦虑是一种复杂的心理状态，每个人在不同阶段、不同时期都会遇到。它始于人们对某事的热烈期待，害怕失去所期待的东西，并使人感到失落和不安。焦虑不仅表现在人的内心活动中，包括焦虑、压抑、悲伤等，有时也会出现在行为中。焦虑症患者工作时无法集中精神，坐立不安、失眠或梦醒。焦虑症在短时间内不会对自己造成伤害和痛苦。如果长时间焦虑，可能会让人看起来憔悴、消瘦，甚至诱发一些心理疾病。那么治疗焦虑症有哪些措施呢?

　　1.放松自己，放松自己：

　　自我放松可以帮助患者摆脱恐慌。比如，当你精神稍微好一点的时候，想象各种可能的风险情况，把不好的情况表现出来。而且一遍又一遍，你会逐渐想到任何风险情况或者整个过程不再经历焦虑。即使是时候解放了。但自我反省，有些焦虑症是由于患者过度压抑某种情绪体验或愿望，导致这种愿望在人的潜在认知中存在，最终导致焦虑症。当焦虑症发生时我感到非常痛苦，我不知道为什么。所以，在这种情况下，你必须学会反省自己，说出你潜伏知识中痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后疾病可能会消失。

　　2.自我刺激、自我训练：

　　患者发作时，脑子里总是异想天开，如坐针毡，百思不得其解，苦不堪言。这时，可以用自我刺激来转移我的注意力。异想天开的时候，找一本有趣吸收的书来读，或者搞恐慌性的体育锻炼，忘记痛苦的事情。在

　　这样可以避免奇思妙想引发的其他疾病，同时还能增强自身体质。自我催眠，焦虑症患者大多存在睡眠障碍，难以入睡或梦中突然惊醒。这时，你可以自我暗示催眠。例如，数数，或用手看书让他们睡着了。

　　温馨提示：经过以上内容的介绍，焦虑症的有效治疗方法就明确了。焦虑症的发生给患者的正常生活带来了困扰。大家要多注意焦虑症的呈现，多了解一些治疗焦虑症的方法，平时预防焦虑症疾病。