南京焦虑症医院哪个不错=避免焦虑复发

　　避免焦虑症反复发作该怎么办?如果遇到发病，可以在心理暗示自己：“我现在的痛苦感觉不过是遗传下来的一种应激反应罢了，它并不会对我的身体造成实质上的伤害，它的出现只是为了提醒我需要注意心理健康了，所以我没有必要太过担心，去接受它就好”。那么，避免焦虑症反复发作该怎么办?

　　一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

　　二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情